Cuida tus dientes. Lograr dientes sanos lleva toda una vida de cuidado. Incluso si le han dicho que tiene buenos dientes, es crucial tomar los pasos correctos todos los días para cuidarlos y prevenir problemas.
Esto implica obtener los productos de cuidado bucal correctos, además de tener en cuenta sus hábitos diarios.
Como Mantener tus Dientes Saludables
1. No te Vayas a la Cama sin Lavarte los Dientes
No es ningún secreto que la recomendación general es cepillarse al menos dos veces al día. Aún así, muchos de nosotros continuamos descuidándonos al cepillarnos los dientes por la noche.
Pero el cepillado antes de acostarse elimina los gérmenes y la placa que se acumulan a lo largo del día.
2. Cepille Adecuadamente
La forma en que te cepillas es igual de importante: de hecho, hacer un mal trabajo de cepillarte los dientes es casi tan malo como no hacerlo. Tómese su tiempo, moviendo el cepillo de dientes con movimientos suaves y circulares para eliminar la placa.
La placa no removida puede endurecerse, lo que lleva a la acumulación de cálculos y gingivitis (enfermedad de las encías temprana).
3. No Descuides tu Lengua
La placa también puede acumularse en la lengua. Esto no solo puede provocar mal olor en la boca, sino que también puede ocasionar otros problemas de salud bucal.
Cepille suavemente su lengua cada vez que cepille sus dientes.
4. Use una Pasta de Dientes con Fluoruro
Cuando se trata de pasta de dientes, hay elementos más importantes que buscar que blanquear el poder y los sabores. Independientemente de la versión que elija, asegúrese de que contenga flúor.
Si bien el fluoruro ha sido objeto de escrutinio por parte de quienes están preocupados por cómo afecta a otras áreas de la salud. Esta sustancia sigue siendo un pilar en la salud bucal. Esto se debe a que el fluoruro es una defensa líder contra la caries dental. Funciona combatiendo los gérmenes que pueden causar caries, además de proporcionar una barrera protectora para sus dientes.
5. Tratar el Hilo Dental tan Importante Como el Cepillado
Muchos de los que se cepillan regularmente descuidan el hilo dental. “El hilo dental no es solo para obtener esos pequeños trozos de comida china o brócoli que pueden quedar atrapados entre los dientes”, dice Jonathan Schwartz, DDS.
“Es realmente una manera de estimular las encías, reducir la placa y ayudar a disminuir la inflamación en el área”. El hilo dental una vez al día suele ser suficiente para obtener estos beneficios.
6. No Dejes que las Dificultades con el Hilo Dental te Detengan
El hilo dental puede ser difícil, especialmente para niños pequeños y adultos mayores con artritis. En lugar de rendirse, busque herramientas que puedan ayudarlo a usar hilo dental.
Los flossers dentales listos para usar de la farmacia pueden marcar la diferencia.
7. Considera Enjuague Bucal
Los anuncios hacen que los enjuagues bucales parezcan necesarios para una buena salud oral, pero muchas personas los omiten porque no saben cómo funcionan. Schwartz dice que el enjuague bucal ayuda de tres maneras: reduce la cantidad de ácido en la boca, limpia las áreas difíciles de cepillar dentro y alrededor de las encías y remineraliza los dientes.
“Los enjuagues bucales son útiles como una herramienta complementaria para ayudar a equilibrar las cosas“, explica. “Creo que en niños y personas mayores, donde la capacidad de cepillarse y usar hilo dental no es lo ideal, un enjuague bucal es particularmente útil”.
Pregúntele a su dentista para recomendaciones específicas de enjuague bucal. Algunas marcas son mejores para los niños, y aquellos con dientes sensibles. Enjuague bucal con receta también está disponible.
8. Bebe mas Agua
El agua sigue siendo la mejor bebida para su salud en general, incluida la salud bucal. Además, como regla general, Schwartz recomienda beber agua después de cada comida.
Esto puede ayudar a eliminar algunos de los efectos negativos de los alimentos y bebidas pegajosos y ácidos entre los cepillos.
9. Comer Frutas y Verduras Crujientes
Comer alimentos es conveniente, pero quizás no tanto cuando se trata de sus dientes. Comer productos frescos y crujientes no solo contiene más fibra saludable, sino que también es la mejor opción para sus dientes.
“Les digo a los padres que hagan que sus hijos consuman alimentos más difíciles de masticar y masticen a una edad más temprana”, dice Schwartz. “Así que trata de evitar las cosas procesadas demasiado blanda, ¡Deja de cortar cosas en pedazos pequeños y pon a trabajar esas mandíbulas!
10. Limita los Alimentos Azucarados y Ácidos
En última instancia, el azúcar se convierte en ácido en la boca, lo que puede erosionar el esmalte de los dientes. Estos ácidos son los que conducen a las caries.
Las frutas ácidas, los tés y el café también pueden desgastar el esmalte dental. Si bien no necesariamente tiene que evitar estos alimentos por completo, no está de más estar atento.
11. Consulte a su Dentista al Menos dos Veces al Año
Sus propios hábitos cotidianos son cruciales para su salud bucal en general. Aun así, incluso los pinceles y flossers más diligentes necesitan ver a un dentista regularmente. Como mínimo, debe ver a su dentista para limpiezas y chequeos dos veces al año. Un dentista no solo puede eliminar el cálculo y buscar caries, sino que también podrá detectar posibles problemas y ofrecer soluciones de tratamiento.
Algunas compañías de seguros dentales incluso cubren chequeos dentales más frecuentes. Si este es tu caso, aprovéchalo. Hacerlo es especialmente útil si tiene antecedentes de problemas dentales, como gingivitis o caries frecuentes.